• 競争意識をもたないで、ゆっくりマイペースで。屍の体位（シャバ・アーサナ）
• はずみをつけた無理なしかたは避ける。
• 形が無理なとき近づけるだけで効果は同じ。
• 右側を行った後は必ず左側も行う。

■今月のヨーガ　三日月の体位（体側を伸ばす）
三日月のように体の側面を丸く引き延ばしていきます。腰が曲がって、体が前屈みにならないように注意しましょう。背骨をしなやかにして、姿勢がよくなります。腸や肺を引き延ばす事で、便秘を治し呼吸が深くなります。肝臓を強化します。

１.直立の姿勢。つまさきを揃えて立ちます。

２.足を肩幅くらいに開いて、合掌する。ここで息を吐く。

3.息を吸いながら合掌した手を上に伸ばし、肩や肱の関節を十分に伸ばす。顔は正面を向いて顎を引いておく。

４.息を吐きながらゆっくりと上体を右に倒していく。この時体重は左足にかけ、腰を左に押し出すようにする。顔を心持ち上に向けておく。自然な呼吸で20〜30秒程静止する。息を吸いながら、ゆっくりと元に戻す。息を吐きながら胸の前に手を下ろす。１の状態にに戻して、しばらく呼吸を整える。反対側も同様に行う。